Flex nedir? Programın özellikleri ve yararları

Eski iş kapasitelerini kaybettiniz mi? Kendinizden memnun değil ve sağlıklı ve güçlü bir bedene sahip olmak mı istiyorsunuz? , Esneklik gelişir kas tonusunu arttırır, koordinasyonu ve duruş geliştirir karmaşık egzersiz, - Bu araç Flex yardımcı olacaktır. Flex sisteminde kullanılan egzersizler ile, eklemlerin esnekliği kazandırmak. Bu teknik vücut güzelliği getirmek değil, aynı zamanda sağlığınızı iyileştirmek için yardım etmek sadece.

Flex nedir?

esnek nedir

Flex, metodolojiye dayalı bir yöndürPilates yapabilirsiniz. Callanetics, germe, fitness yoga unsurlarını birleştirir. Bildiğiniz gibi, tüm bu programlar belirli bir grubun kaslarını gerdirmeyi amaçlayan egzersizlere dayanmaktadır. Flex, karmaşık bedensel değişimlerin hedefini takip eden bir sistemdir. Ağırlık eğitiminden sonra esneklik, gevşeme, eklem rahatlama ve kas iyileşmesi için egzersizler içerir.

Esnek sistemin özelliği nedir?

Program tüm dünyada oldukça popülerkısa sürede olduğu gibi hızlı sonuç verir. Sıkı bir diyet gerektirmez ve kalçalarda ve bellerde fazladan insizyonu ortadan kaldırır. Flex nedir? Belirli bir süre hareket aralığında kademeli ve sabit bir artış sağlayan esnekliğin geliştirilmesi için bir program. Etkinliği defalarca kanıtlanmıştır.

Çok etkili ve esneklik vermek içinflex gibi tendon sistemi. İçerdiği egzersizler sadece kasları değil aynı zamanda bağları da germeye yardımcı olur ve bilindiği gibi dokuları daha az eğilebilirdir. Bu hareketler vücudun sıkılaşmasına katkıda bulunur, hafiflik ve psikolojik stres kaldırılır.

Kim yararlı bir komplekstir?

esnek egzersiz

Uzun pozisyonda oturmak, oturmakSonuç olarak, hareket eksikliği sağlık sorunlarına yol açmaktadır. Bu, eklemlerdeki tuz birikintilerinin birçoğundan biridir ve bu da kan dolaşımının bozulmasına neden olur. Bu duyum, hareketler garip hale geldiğinde ve acıya neden olduğunda birçok kişiye aşinadır.

Faydalı karmaşık esnek ve sık sık olanlarduygusal stres yaşıyor. Gerçek şu ki, stres sırasında boyun kasları gerginlikte. Sonuç olarak, kan kaynağı bozulur ve beynin oksijen açlığı başlar. Sonuç olarak, baş ağrıları, sürekli yorgunluk, sinirlilik geliyor. Kan akışının bozulması, omurganın osteokondrozunun nedenlerinden biridir.

Flex sadece yeni başlayanlar için değil, sadece önerilirve aktif olarak spor yapan kişiler. Birçoğu germe egzersizlerini ihmal ediyor. Bununla birlikte, eğitimden önce kalbin ve solunum sisteminin çalışmasını aktive eden, metabolizmayı geliştiren ve egzersiz sırasında aktif çalışma için kasları hazırlayan bu hareketlerdir.

Esnek programın avantajları nelerdir?

Osteochondrosis için Flex egzersizleri

Flex nedir? Bu sistemin ana prensibi, vücut üzerinde uyumlu bir etkidir. Yavaş egzersiz, içinde biriken laktik asidi serbest bırakan kasları gerer. Sertlik, gerginlik, ağrı ve yorgunluğa neden olan kişidir. Programı kullanmanın bir sonucu olarak, kaslar elastik ve pürüzsüz hale gelir. Gücü ve esnekliği artırır, duruş geliştirir.

Hafif kas ve eklem gerilmesi etkiler veiç organlarda, çünkü kan dolaşımını kaçınılmaz olarak geliştirir. Bu nedenle, kan basıncı azalır, solunum organlarının uyarılması, karın boşluğu ve gastrointestinal sistem ortaya çıkar. Buna göre, metabolizmayı geliştirir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Alandaki yeniliklerle ilgilenenlerfitness, sık soruyu sormak: "esnek nedir?" Bu yavaş bir egzersiz bir egzersiz. Belli bir solunum ritmi, rahatlamanızı sağlar. Pozitif duyuların uyarılmasından sorumlu olan oksitosin salgılayan derin solumadır. Başka bir deyişle, fleks duygudurum üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Sonuç olarak:

  • damarların ve kalbin çalışması iyileşir;
  • metabolizma hızlandırılır;
  • yaralanma riskinde azalma;
  • düzenlenmiş kan dolaşımı;
  • Doğru duruş oluşur;
  • Eklemlerde daha az yük (osteokondrozun önlenmesi);
  • genel durum düzelir (canlılık görülür, uyku normalleşir, yorgunluk daha az hissedilir).

Nasıl yapılır?
karın için esnek egzersizler

Flex için harika bir ek olabilirspor ve kişisel eğitim. Esnek teknikle çalışmak çok uygundur - içerdiği egzersizler özel eğitim gerektirmez ve herkese açıktır. Sınıflar için uygun spor giysiler ve yumuşak tabanlı ayakkabılar.

Kilo kaybı tavsiye edilir.dengeli beslenmenin yanı sıra, yüksek kalorili yiyeceklerin (yağlı, un, tatlı) tüketimini sınırlar. Entegre bir yaklaşımla, birkaç hafta sonra, bel ve kalçalarda gözle görülür bir azalma olacaktır.

Sınıfların düzenliliği, eğitimin amacına bağlıdır. İyileşme için haftada 2-3 ders yeterlidir. Örneğin, bir bölmeye oturmak ya da kilo vermek istiyorsanız, günde 2 kez egzersiz yapabilirsiniz. Önemli olan bedeninizi dinlemek: Acıya rağmen çalışmaya devam etmemelisiniz.

egzersizleri

göbek 2 için esnek

Osteokondroz için esnek egzersizler:

  • Karnına yat, kollarını ve bacaklarını kaldır. 15-20 saniye basılı tutun.
  • Sırtüstü uzanın, bacaklarınızı doğrudan zeminden yukarı kaldırın. Bu pozisyonda, en az 15-20 saniye kalmanız gerekir.
  • Yere otur, eller yere yaslan ve pelvisini kaldır. Toplam süre 15-20 saniyedir.

Karın için esnek egzersizler:

  • Sırt üstü yatın, dizler bükülmüş, kollar - vücut boyunca. Şimdi üst uzuvlar zeminden yukarı kaldırılmalı ve ittirilmelidir. Ayakları yere bastırdı. Konumu 15-20 saniye basılı tutun.
  • Sırt üstü yatın, ellerinizi yan taraftaki vücudunuza bastırın. Ayaklar bir araya geldi. Bu pozisyondan bacakları aynı anda zeminden ve baştan yukarı kaldırırız. Bacaklar dizlerden bükülebilir (egzersizin ikinci versiyonu).

Flex programı farklı gruplar için tasarlanmıştır.kas, tonu geliştirir ve daha elastik hale getirir. Asıl mesele, yeni başlayanlar ve aktif olarak eğitenler için uygun ve kullanışlı olmasıdır. Sınıflar sadece güzel bir beden vermekle kalmayıp, aynı zamanda ruh halini de iyileştirir, sabır ve sakinlik öğretir. Ve tabii ki, özgüvenini artıracak.

İlgili haberler
İlaç "Ortak Flex": üzerinde talimat
Flex Wheeler (vücut geliştirme): biyografi,
Programın kullanıcı arayüzü
En İyi Ücretsiz VPN Programları
Ve hibernasyonun ne olduğunu biliyor musun?
Adware: bu nedir? Reklam reklamcılığı çeşitleri ve
Adobe Air: Bu nedir?
AHML nedir? Iş özellikleri
Finansal performans analizi
Popüler Gönderiler
göz üzerinde tutun:
güzellik
yukarı